Za tebe, iskreno
Svakodnevno u svom radu srećem žene koje funkcioniraju — ali ne žive. Izvana sve izgleda uredno: posao teče, obaveze se rješavaju, osmijeh je na mjestu. A iznutra? Tišina. Umor koji ne prolazi ni nakon vikenda. Osjeća da je dostupna svima — osim samoj sebi.
Pitanja u ovom upitniku su tu da ti pomognu malo jasnije vidjeti gdje si sada — jer kada dugo preživljavamo, zaboravimo šta uopće znači osjećati se dobro.
Uzmi pet minuta. Odgovori iskreno.
Kako bodovati:
0 Nikad
1 Ponekad
2 Često
3 Uvijek
1
Tijelo i energija
1
Budim se umorna čak i kada sam spavala dovoljno.
2
Osjećam se iscrpljeno usred dana, bez nekog posebnog razloga.
3
Primijetila sam da češće obolijevam nego što je to prije bio slučaj.
4
Imam napetost u tijelu, glavobolje ili fizičke tegobe koje ranije nisam imala.
2
Emocije i um
5
Osjećam se nekako ravno iznutra — ni tužno ni veselo, samo... prazno.
6
Male stvari me uznemire ili razdraže više nego što bi trebale.
7
Posao mi više nije bitan kao što mi je nekad bio.
8
Radost i uzbuđenje teško mi dolaze, čak i za stvari koje volim.
3
Posao i granice
9
Pristajem na stvari kojima bih u sebi radije rekla ne.
10
Kad se odmorim ili ne radim ništa, osjećam nelagodu ili krivnju.
11
Misli o poslu ulaze mi u slobodno vrijeme — i ne mogu ih zaustaviti.
12
Teško mi je zamoliti za pomoć ili otvoreno reći da mi je previše.
Moj ukupni rezultat
Klikni gumb za automatski izračun
—
/ 30
Što tvoj rezultat znači
Klikni "Izračunaj rezultat" gore da vidiš koji se rezultat odnosi na tebe.
0 – 8
Uglavnom si dobro
Energija ti je na mjestu i još imaš prostora za sebe. Granice negdje postoje, čak i ako ih ne zoveš tim imenom. To nije slučajnost — to je nešto što vrijedi svjesno čuvati, jer se burnout ne najavljuje. Tiho se uvlači dok ne shvatiš da nisi više ona ista.
Obrati pažnju što te puni, a što te tiho troši. Lakše je čuvati nego graditi iz nule.
9 – 16
Nešto nije u redu
Osjećaš težinu — možda već neko vrijeme, možda toliko dugo da si je prestala primjećivati. Lako je normalizirati: "svi smo umorni", "to je samo posao". Ali tijelo i um ti govore drugačije. Ovo je zona u kojoj mnoge žene ostanu predugo — nije dovoljno loše da stanu, a previše je loše da bi im stvarno bilo dobro.
Ne čekaj da postane gore. Jedan razgovor može biti pravi početak.
17 – 23
U burnoutu si
Ovo nije umor koji prolazi snom ili vikendom. Tvoje tijelo i misli su iscrpljeni dublje — i to nije nešto što možeš riješiti s još malo discipline ili reorganizacije rasporeda. Burnout traži pravo zaustavljanje, ne samo usporavanje. A za to treba podrška, ne još jedan plan.
Molim te, ne čekaj. Jedan razgovor može promijeniti cijeli smjer.
24 – 30
Jako si iscrpljena
Dugo si trčala na praznom i tijelo ti to sad jasno govori. To nije slabost — to je rezultat previše toga na tvojim leđima, predugo, bez dovoljno prostora za sebe. Ovdje nije pitanje volje ni snage. Pitanje je — dopuštaš li si konačno da netko bude tu za tebe?
Zaslužuješ pravu pomoć. Ne savjete — nego nekoga tko te stvarno čuje.
3 stvari koje možeš napraviti ovaj tjedan
01
Odaberi jednu stvar koju ovaj tjedan nećeš raditi.
Baš jednu. Ne moraš odmah mijenjati sve — počni s jednim malim "ne". Svaki oporavak počinje negdje, i taj mali prostor koji stvoriš sebi važniji je nego što se čini.
02
Kaži jednoj osobi kako ti zaista ide.
Ne "dobro, hvala". Pravo. Ako ne znaš kome, to samo po sebi govori nešto. Nismo stvorene da sve nosimo same — traženje podrške nije slabost, to je jedna od najhrabrijih stvari koje možeš napraviti.
03
Jednom u toku dana — stani i udahni.
Doslovno. Bez telefona, bez liste zadataka. Samo jedan svjesni trenutak. Tijelo ne može oporaviti ono što um ne prepoznaje kao problem — a ti zaslužuješ barem jedan trenutak koji je samo tvoj.
Primjeri rečenica za postavljanje granica
Bez opravdavanja. Bez izvinjenja. Bez dugih objašnjenja.
Bez opravdavanja. Bez izvinjenja. Bez dugih objašnjenja.
Na poslu
"Taj termin mi ne odgovara. Mogu u četvrtak od 14h."
"Sad nisam dostupna — javit ću ti se sutra."
"Imam već previše obaveza ovaj tjedan. Ne mogu preuzeti još."
"To nije u opisu mog posla. Možemo li pronaći osobu koja je odgovorna za ovaj dio posla?"
U obitelji i bliskim odnosima
"Trebam večeras biti sama. Nazovem te sutra."
"To mi ne odgovara. Možemo li dogovoriti drugačije?"
"Mogu pomoći, ali ne sad."
"Kada mi se obraćaš tim tonom, razgovor se neće nastaviti."
Kad osjećaš pritisak ili krivnju
"Razumijem da ti to ne odgovara. I dalje ne mogu."
"Ne trebam ti objašnjavati zašto. Moj odgovor je ne."
"Volim te i ovo mi ne odgovara. Oboje može biti istina."
"Dat ću ti odgovor kad budem sigurna — ne mogu odlučiti odmah."
Granica ne mora biti dramatična ni duga. Kratka, mirna i jasna rečenica — to je već granica.
Prepoznaješ li se u ovome?
Ako te rezultat iznenadio — ili te uopće nije iznenadio — tu sam. Razgovaram sa ženama koje su umorne od toga da budu jake, a ne znaju ni odakle bi krenule. Jer taj osjećaj dobro poznajem — i iz vlastita iskustva, i iz stotina razgovora sa klijenticama kao i u HR uredu.
Besplatni 20-minutni razgovor nije obveza. Samo razgovor.